Calorías, TMB y TDEE: planificación de una dieta que realmente funcione
Comer menos, moverse más es cierto pero inútil sin números. Tus necesidades calóricas son personales y dos calculadoras explican por qué. Lee la guía completa con ejemplos paso a paso y consejos prácticos.
Los consejos dietéticos genéricos ignoran el hecho de que cada persona quema una cantidad diferente de energía. La solución es estimar primero sus propios números y luego elaborar un plan en torno a ellos.
BMR: tu quemadura en reposo
La tasa metabólica basal son las calorías que quemas en reposo absoluto, manteniéndote con vida. Encuentra el tuyo con el Calculadora de TMB.
TDEE: tu verdadera necesidad diaria
El gasto energético diario total suma tu actividad además de la TMB. El Calculadora TDEE convierte eso en un objetivo diario que realmente puedes comer.
Perder o ganar peso
Un déficit de aproximadamente 500 kcal por día equivale aproximadamente a medio kilo por semana. Realice un seguimiento de su comida con el Calculadora de calorías y de sus macros con el Calculadora de macros.