¿Realmente puedes perder peso comiendo menos?
En lugar de comer algunas comidas, es el calor total del día, y no es necesariamente mejor comer menos de tres comidas al día.
Muchos creen que "cinco o seis aperitivos por día pueden acelerar el metabolismo y hacerlos más delgados" y luego destrozar las tres comidas. El estudio concluyó, sin embargo, que los cambios de peso corporal sólo dependen de un déficit calórico total de día completo, que no es relevante para algunas comidas. Una dieta de menos puede ayudarle a controlar el hambre y evitar el hambre, lo cual es bueno para algunos; Pero no "quema más calor" si usted come más que el total y se engorda. La diferencia entre la ingestión y el consumo, en lugar del número de comidas, siempre se determinó para Disminución.
¿Qué quieres decir?
- Personas que tienen hambre, que tienen hambre, que tienen hambre.
- Gente de gran formación que no puede comer suficiente proteína una vez: Proteína es más fácil de comer.
- Casos especiales como ácidos estomacales o diabetes: más cómodos a petición del médico
- Pero para la mayoría de la gente, tres comidas al día más comidas extra ocasionales, está bien.
Es más vale la pena calcular su propio metabolismo básico y su consumo diario total que mezclar algunas comidas, y luego organizar los totales en consecuencia. Si usted descubre que el calor total está fuera de control después de la ruptura, usted tiende a volver a tres comidas regulares y juzgar progreso por Tasa de lípidos en lugar de escalas de peso. Además, Ciclo de sueño también afecta a las hormonas anorexicas, y puede tener hambre por cualquier momento cuando no están durmiendo bien — mucho más útil que simplemente mejorar la frecuencia de las comidas ajustando su sueño y dieta juntos.