Riesgo de persistencia: la ciencia se mueve cada hora
El asiento, conocido como el nuevo fumador, es silenciosamente dañino a las médulas metabólicas y espinal durante ocho horas al día, incluso en un ejercicio regular.
Mucha gente piensa, "Trabajo durante una hora cada día, y estoy bien." Sin embargo, los hallazgos del estudio son sorprendentes: incluso si hay un movimiento regular, los riesgos de salud son significativamente mayores si se sientan durante la mayor parte del día. Los asientos largos disminuyen el metabolismo de la resina y el azúcar de la sangre, apagan las caderas y los músculos del muslo, y aumentan la presión vertebral y cervical. El problema es que "la duración total de sentarse" no es "deporte o no" y que la larga sentada es un factor de riesgo separado en sí mismo, no tanto sobre su ir al gimnasio.
¿Por qué está trabajando?
- Cada asiento es de 30 a 60 minutos, de 2 a 3 minutos para reactivar el metabolismo y la circulación sanguínea.
- Stand-up, walk-to-work, escalada, todo el día, no movimiento.
- Recubrimiento simple, extensión torácica, rotación del cuello para aliviar la rigidez del asiento largo
- Es una alarma celular mucho mejor que la voluntad.
La integración de la gestión de asientos en un día, con aeróbic en Área de entrenamiento de frecuencia cardíaca y recuperación en Ciclo de sueño, es la misma lógica: el cuerpo quiere "todo diario" en lugar de "una hora de trabajo duro y todo lo que queda atrás." Si usted ha estado sentado tanto tiempo que su espalda es incomodidad, usted comienza con una hora, entonces usted comienza con el entrenamiento CPR relacionado con Toma máxima de oxígeno, y conseguir su cuerpo volver