BMI, Körperfett und was Ihre Gewichtszahl wirklich bedeutet
Treten Sie auf eine Waage und die Zahl fühlt sich wie ein Urteil an. Doch allein das Gewicht verbirgt mehr, als es verrät. Der BMI ist ein Ausgangspunkt, keine Ziellinie.
Wir neigen dazu, eine einzelne Gewichtszahl als die ganze Geschichte zu betrachten. Das ist es nicht. Zwei Menschen können das gleiche Gewicht haben und völlig unterschiedliche Körper haben. Die nützliche Frage ist nicht nur, wie viel Sie wiegen, sondern auch, woraus dieses Gewicht besteht.
Was der BMI tatsächlich misst
Der Body-Mass-Index ist das Gewicht dividiert durch die Körpergröße im Quadrat. Sie werden in Untergewicht, Normalgewicht, Übergewicht oder Fettleibigkeit eingeteilt. Es ist ein günstiger, schneller Bildschirm, und Sie können Ihre Nummer mit dem BMI-Rechner finden.
Wo der BMI zu kurz kommt
Muskeln wiegen mehr als Fett. Ein trainierter Sportler kann als übergewichtig gelten, obwohl er einen sehr niedrigen Körperfettanteil hat. Aus diesem Grund liefern Körperfettrechner und Magermasseschätzungen ein umfassenderes Bild als der BMI allein.
Eine gesündere Linse
Anstatt sich auf die Waage zu konzentrieren, kombinieren Sie Ihre BMR-Rechner und TDEE-Rechner, um Ihren Energiebedarf zu verstehen. Das Gewicht ist ein nachlaufender Indikator; Die Energiebilanz ist das, was man tatsächlich steuern kann.