Persistenzgefahr: Wissenschaft bewegt sich jede Stunde
Das Sit-in, bekannt als der neue Raucher, ist acht Stunden am Tag stillschweigend schädlich für Stoffwechsel und Rückenmark, selbst in einer regelmäßigen Übung.
Viele Leute denken: "Ich arbeite jeden Tag eine Stunde, und es geht mir gut." Die Ergebnisse der Studie sind jedoch überraschend: Selbst wenn es eine regelmäßige Bewegung gibt, sind die Gesundheitsrisiken signifikant höher, wenn sie den größten Teil des Tages sitzen. Die langen Sitzungen verlangsamen den Stoffwechsel von Blutharz und Zucker, schalten Hüften und Oberschenkelmuskeln ab und erhöhen den Wirbel- und Zervixdruck. Das Problem ist, dass "die Gesamtlänge des Sitzens" nicht "Sport oder nein" ist und dass langes Sitzen ein separater Risikofaktor an sich ist, nicht so sehr, wenn Sie ins Fitnessstudio gehen.
Warum arbeitet Umzug?
- Jeder Sitz ist 30 bis 60 Minuten, 2 bis 3 Minuten, um den Stoffwechsel und die Blutzirkulation zu reaktivieren.
- Stand-up, Walk-to-Work, Klettern, den ganzen Tag lang, Nicht-Bewegung.
- Einfache Wand, Brustverlängerung, Halsrotation, um die Starrheit des langen Sitzens zu erleichtern
- Es ist ein viel besserer handy-alarm als wird.
Die Integration des Sit-in-Managements in einen Tag, mit Aerobic in Herzfrequenztrainingsbereich und Erholung in Schlafzyklus, ist die gleiche Logik: Der Körper will "alles täglich" und nicht "eine Stunde harte Arbeit und alles, was zurückgelassen wird." Wenn Sie so lange gesessen haben, dass Ihr Rücken Unbehagen hat, beginnen Sie mit einer Stunde, dann beginnen Sie mit Maximale Sauerstoffaufnahme-bezogenem CPR-Training und bringen Ihren Körper zurück von einem "permanenten statischen" zu einem "kontinuierlichen aktiven" Zustand, der Stoffwechsel und die Energie werden wieder sichtbar.