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Gesundheit6 Min. Lesezeit

Was halten Sie von der Lipidrate?

Das normale Körpergewicht ist nicht gleich der Körpergesundheit, und das Lipidverhältnis ist der Schlüsselindikator für den Fettgehalt.

Viele Menschen starren jeden Tag auf die Gewichtsskalen und ignorieren eine wichtigere Zahl - die Lipidrate. Das Körpergewicht besteht aus Muskeln, Feuchtigkeit, Knochen und Fett, zwei Personen mit dem gleichen Gewicht, und das Lipidverhältnis kann erheblich variieren. Die Lipidrate ist eine direkte Reflexion des Fettgehalts des Körpers, die mehr ein Hinweis auf Ihre "versteckte Fettleibigkeit" als Ihr bloßes Körpergewicht ist.

Es gibt einen Unterschied zwischen den Gesundheitszonen von Männern und Frauen

  • Erwachsene Männer haben etwa 10 bis 20 Prozent Lipid.
  • Etwa 18 bis 28 Prozent der erwachsenen Frauen sind stärker vom biologischen Zyklus betroffen.
  • Über 25% männlich und 32% weiblich gelten normalerweise als fettleibig.
  • Athleten haben niedrigere Lipidraten, aber es ist nicht angemessen, sie langfristig zu verfolgen.

Es gibt viele Möglichkeiten, Lipidraten zu messen: Gymnasiummästen, Haushalts-Biotemporometer-Skalen und Krankenhaus-DXA-Scangenauigkeit wiederum. Die Haushaltswaage wird stark durch Wasserverbrauch, Bewegung und Zeiträume beeinflusst, und es wird empfohlen, den Morgen gleichzeitig im Lichte von Trends und nicht einzelner absoluter Werte zu messen. Nach dem Verständnis des Lipids können Ziele in Kombination mit [Fett-Verlust-Kalorien-Defizit] (/Fett-Kalorien-Defizit) und in Bezug auf [die tägliche Proteinaufnahme] (/Tägliche Proteinaufnahme) gesetzt werden.

Das geringe Fett der Frauen stört die endokrinen und sogar stoppt. Je niedriger das Fett, desto besser, desto wichtiger ist die Gesundheitskurve.

Wie passen Fett und Gewicht zusammen? Schauen Sie.

Fettreduktion ist üblich: Das Körpergewicht wird nicht verändert, aber die Taille ist kleiner, was ein gutes Zeichen für den Verlust von Fett und Muskeln ist. Bitte notieren Sie daher Gewicht, Lipidverhältnis und Kondensation gleichzeitig und lassen Sie sich nicht durch kurzfristige Körpergewichtsschwankungen abschrecken. Um die Körperindikatoren umfassend zu verwalten, können sie auf [Basal-Metabolic-Rate] und [Herz-Rate-Trainingszonen] erweitert werden.