排卵
计算排卵日期和生育窗口
本计算器仅提供一般性信息，不能替代专业医疗建议、诊断或治疗。请务必咨询合格的医疗提供者。
如何使用排卵
- 1输入最近一次月经第一天与平均周期长度（默认 28 天）。
- 2工具推算排卵日（下次月经前约 14 天）与可孕期窗口。
- 3查看未来 6 个周期的大致排卵日，便于安排或规避。
排卵期怎么算？周期与排卵日
排卵日 ≈ 下次月经首日 − 14 天；可孕期 ≈ 排卵日前 5 天至后 1 天排卵通常发生在下次月经前约 14 天（黄体期相对固定），而卵泡期长短因人而异，所以『周期−14』比『周期÷2』更准。
精子可存活约 3–5 天、卵子约 12–24 小时，因此可孕期覆盖排卵日前 5 天到排卵后 1 天，约一周窗口。
本工具适合规律周期者做粗略估计；若想精准，建议结合基础体温、排卵试纸或 App 追踪。月经不规律时误差会变大。
易孕窗口的定义是「排卵日前 5 天至排卵后 1 天」，共约 6 天。为什么会包含排卵前 5 天？因为精子在女性生殖道内可存活 3–5 天，而卵子排出后只能存活 12–24 小时。所以在排卵前几天同房，精子可以「等」卵子；排卵后再同房则时间窗极窄。研究显示，受孕概率最高的是**排卵日前 1–2 天**，约为 25%–30%。
「下次月经减 14 天」这个常用推法有个前提：你的周期必须规律，且黄体期确实是 14 天。对周期 28 天的人它给出第 14 天，基本准确；但对周期 35 天的人，它给出第 21 天，而实际排卵可能因为卵泡期延长而更晚。日历法的整体误差约为 ±3 天，对受孕这种时间敏感的事来说偏大。建议结合排卵试纸（检测 LH 峰，阳性后 24–36 小时排卵）、基础体温（排卵后升高）或宫颈黏液观察来提高准确度。
| 周期长度 | 预计排卵日 | 易孕窗口 | 备注 |
|---|---|---|---|
| 26 天 | 第 12 天 | 第 7–13 天 | 周期短，排卵早 |
| 28 天 | 第 14 天 | 第 9–15 天 | 教科书式标准周期 |
| 30 天 | 第 16 天 | 第 11–17 天 | — |
| 32 天 | 第 18 天 | 第 13–19 天 | 周期长，排卵晚 |
不同周期长度下的排卵日与易孕窗口
常见问题
周期不准还能算吗？
可以估算但误差大。周期波动越大，排卵日越难预测，建议用试纸+体温交叉验证。
为什么可孕期那么长？
因为精子能在体内活几天，而排卵可能提前或推后，所以把排卵日前后的几天都算进去最稳妥。
想怀孕和想避孕都看这个？
是的，原理相同：想怀孕在可孕期同房，想避孕则需额外措施——排卵期推算本身不是可靠避孕法。
排卵期一定有感觉吗？
不一定。约 20% 的女性会经历「排卵痛」（下腹一侧短暂刺痛，持续数分钟到数小时），部分人有乳房胀痛、分泌物增多或轻微点滴出血。但大多数人没有任何感觉，**没有症状不代表没有排卵**。反过来，有这些症状也不能确认排卵。要客观确认，需要用排卵试纸、基础体温曲线或超声监测。
安全期避孕可靠吗？
不可靠。安全期（日历法）的失败率在实际使用中高达 15%–25%，远高于避孕套（约 13%）、口服避孕药（约 7%）和宫内节育器（低于 1%）。原因是排卵时间会受压力、睡眠、疾病等影响而波动，且精子可在体内存活数天，所谓「安全期」并不安全。如果避孕是重要目标，应选择更可靠的方法，而不是依赖日历推算。