肥胖
计算您的肥胖指数（庞德尔指数）
本计算器仅提供一般性信息，不能替代专业医疗建议、诊断或治疗。请务必咨询合格的医疗提供者。
如何使用肥胖
- 1输入身高和体重，若公式需要，再输入年龄与性别。
- 2选择该工具使用的指数或分类体系。
- 3查看你的类别，以及它与健康区间的对比。
肥胖度是什么意思
通常基于 BMI = 体重 / 身高²，或旧式肥胖指数 = 体重 / 身高³肥胖度是描述体脂多少的统称；许多工具通过 BMI（体重与身高平方之比）来表达。
这些分类只是筛查参考，并非诊断；身体成分与整体健康比单一数字更重要。具体建议请咨询医生。
**BMI 的局限必须了解**：BMI = 体重(kg) ÷ 身高(m)²，它不区分肌肉和脂肪。肌肉发达的运动员 BMI 常超过 25 甚至 30，被误判为「肥胖」，实际体脂很低；相反，一些体重正常但肌肉量少、脂肪多的人（「瘦胖子」）BMI 正常却代谢指标不佳。所以**BMI 适合做人群筛查，不适合做个体诊断**，最好结合腰围和体脂率一起看。
**腰围和腰臀比比 BMI 更能预测心血管风险**，因为它们反映内脏脂肪（腹部深层、包裹器官的脂肪），而内脏脂肪与胰岛素抵抗、脂肪肝、高血压的关联远强于皮下脂肪。中国标准：男性腰围 ≥ 90 cm、女性 ≥ 85 cm 即为腹型肥胖，即使 BMI 正常也应警惕。测量方法：呼气末、肚脐水平一周，皮尺贴皮肤但不勒紧。
| 指标 | 男性健康范围 | 女性健康范围 | 说明 |
|---|---|---|---|
| 体脂率 | 10%–20% | 18%–28% | 运动员更低 |
| BMI | 18.5–24.9 | 18.5–24.9 | 国际通用标准 |
| 腰围 | < 90 cm | < 85 cm | 中国腹型肥胖标准 |
| 腰臀比 WHR | < 0.90 | < 0.85 | 反映脂肪分布 |
| 骨骼肌量 | 约占体重 38%–48% | 约占体重 28%–38% | 随年龄下降 |
常用体脂与体格指数参考（成人）
常见问题
肥胖度和 BMI 一样吗？
BMI 是当今最常用表达肥胖度的方式，不过旧式指数曾用体重除以身高立方。
为什么分类会不同？
不同卫生机构设定的临界值略有差异，有些还会按年龄或族群调整。
可以只凭这个数字判断吗？
不行。应结合腰围、体脂率以及医生意见，才能更全面地评估。
体脂率怎么测准？
精度从高到低：DEXA 双能 X 线（金标准，误差约 1%–2%，需去医院）、水下称重、皮褶钳（依赖操作者经验）、生物电阻抗体脂秤（误差 3%–5% 甚至更大）。家用体脂秤受饮水、运动、进食影响很大，建议固定在**早晨起床排尿后、空腹**状态下测，看长期趋势而非单次数值。同一台设备前后对比才有意义。
BMI 对老年人和儿童适用吗？
需要调整。老年人肌肉流失（肌少症），BMI 正常可能掩盖体脂过高，且略高的 BMI（24–27）在老年人群中反而与较低死亡率相关（「肥胖悖论」）。儿童青少年则要用年龄性别对应的 BMI 百分位曲线，不能用成人固定切点。孕妇、水肿患者、截肢者的 BMI 都不具参考意义。