体脂率 vs BMI：该相信哪一个？

BMI 只用身高和体重，所以一个肌肉发达的运动员和一个久坐、BMI 相同的人，健康状态可能截然不同。体脂率衡量的是脂肪的实际占比，而这往往才是人们真正关心的。

优势与盲区

• BMI：免费、即时，适合看群体趋势——但对肌肉量大的人毫无意义。
• 体脂率：反映身体成分，但家用方法（卡尺、体脂秤、皮尺）准确度参差。
• 腰围：简单而有力的内部脂肪红色警报指标。

先用我们的BMI 计算器做快速筛查，再用体脂计算器估算成分，看清全貌。

无论追踪哪个数字，趋势都比单次读数更重要。每次尽量在相同的条件下测量。