體重指數
計算您的體重指數和健康類別
本計算器僅提供一般性資訊，不能替代專業醫療建議、診斷或治療。請務必諮詢合格的醫療提供者。
如何使用體重指數
- 1選擇單位制：公制（釐米 / 公斤）或英制（英尺英寸 / 磅）。
- 2輸入身高與體重，數值會隨輸入即時校驗，無需點選即可預演結果。
- 3檢視 BMI 數值、WHO 分級，以及與你身高對應的健康體重區間。
什麼是 BMI？計算原理
BMI = 體重 (kg) ÷ 身高 (m)²體質指數（Body Mass Index，簡稱 BMI）用體重與身高平方的比值來間接反映人體脂肪含量。它由比利時統計學家 Adolphe Quetelet 在 19 世紀提出，因此也被稱為 Quetelet 指數。由於只需要身高和體重兩個資料，它成為全球最常用的肥胖篩查指標。
需要注意 BMI 的侷限：它不區分肌肉與脂肪。肌肉密度約為脂肪的 1.2 倍，因此肌肉量高的運動員常被判為「超重」，而肌肉流失的老年人即使 BMI 正常也可能體脂偏高。此外，亞洲人群在相同 BMI 下體脂率通常高於歐美人群，部分國家因此採用更嚴格的分界值。所以 BMI 適合作為初步篩查，具體判斷應結合體脂率、腰圍以及血壓血脂等指標。
| 分級 | BMI 範圍 (kg/m²) |
|---|---|
| 偏瘦 | < 18.5 |
| 正常 | 18.5 – 24.9 |
| 超重 | 25.0 – 29.9 |
| 肥胖 I 級 | 30.0 – 34.9 |
| 肥胖 II 級 | 35.0 – 39.9 |
| 肥胖 III 級 | ≥ 40.0 |
BMI 分級對照表（WHO 標準）
常見問題
BMI 對健身人群準確嗎？
不夠準確。肌肉密度高於脂肪，力量訓練者常常 BMI 超過 25 卻體脂很低。這類人群更適合看體脂率，可以配合本站體脂率計算器與腰圍資料一起判斷。
兒童的 BMI 標準一樣嗎？
不一樣。2 至 19 歲的兒童青少年使用按年齡和性別區分的 BMI 百分位數曲線，而不是成人的固定分界值。兒童的判定需要參照生長曲線，請諮詢兒科醫生。
孕婦可以使用這個計算器嗎？
不建議。孕期體重會隨胎兒、羊水與血容量增加而變化，BMI 不再適用。孕期體重管理應遵循產科醫生的指導，按孕前 BMI 制定增重目標。
BMI 正常就一定健康嗎？
不一定。BMI 正常但內臟脂肪偏高的情況並不少見，這類人群的代謝風險常被低估。建議結合腰圍（中國標準：男性 < 90 cm、女性 < 85 cm）與體脂率一起評估。