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健康5 最小閱讀量
BMI、體脂以及您的體重數字的真正意義
站在體重計上，數字就像是個判決。但僅憑體重所隱藏的東西就多於它所揭示的東西。 BMI是起點，不是終點。 閱讀包含逐步示例與實用技巧的完整指南。 閱讀包含逐步示例與實用技巧的完整指南。
我們傾向於將單一重量數字視為整個故事。它不是。兩個人可以體重相同，但身體卻完全不同。有用的問題不僅僅是你的體重，還有這個重量是由什麼組成的。
BMI 實際衡量的是什麼
體重指數是體重除以身高的平方。它将您分为体重不足、正常、超重或肥胖。这是一个便宜、快速的屏幕，您可以使用體重指數計算器找到您的号码。
Where BMI falls short
肌肉比脂肪重。訓練有素的運動員可以被解讀為超重，但體脂卻很低。這就是為什麼 體脂計算器 和瘦體重估計值比單獨的 BMI 更全面。
使用 BMI 作為篩檢，而不是診斷。腰圍尺寸和身體組成通常能說明更真實的情況。
更健康的鏡片
不要只專注於規模，而是結合您的基礎代謝率計算器和TDEE計算器來了解您的能量需求。體重是一個滯後指標；能量平衡是你真正可以掌控的。