ペース

速度(pace)は単位の間隔ごとの時間であり、`minutes:秒/km'はランニング サークルで一般に使用されます。 それは訓練の強度の定規です:遅い準備の速度、同じ心拍数で。

距離+時間から戻り速度をプッシュすることにより、実行が標準を満たしているかどうかを判断することができます。速度+距離でゲームを事前実行することにより、競争やトレーニングのペースを設定することができます。

このツールは、公開/英語の切り替えをサポートし、「5kmを30分で実行したい」という目標を毎日実行可能な速度ゾーンに変えるのに役立ちます。

速度(時間毎キロメートル)は、距離に関係しないため、実行するための最も有用な指標であり、水平方向に直接比較することができます。 重要な変換: 6/km = 10 km/h. このデバイスでクイック変換を行うことができます - ÷ ÷ ÷ ÷ ÷ ÷ = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = 。 。 。 。 = = = = = = = = = = = = = = = = = 。 。 。 = = = = = = = = = = = = = = = = = = = 。 。 。 。 。 。 。

レーススピード戦略の最も簡単な間違いは、** ランニングスピードです。** 物理的な強さと感情的な興奮の最初の数キロが高かったので、多くの人々は20-30秒のターゲット速度の5キロ先だった、後半に深刻な低下のコストで(マラソン後1〜2キロかもしれない)。 研究は、最もペースの多いランナーが最高の結果を持っていたことを示しています。 実用的なアプローチ:最初の5キロは意図的にターゲット5-10秒を押し、中間セグメントはターゲット速度で安定し、最後に2キロは加速します。 また、******のスピードを上げます。上り坂は走るのが早いペースで走るので、`sameレベルの努力'で走るべきで、遅くなるのは普通です。

異なる速度での通常の距離。