除脂肪体重
複数の式を使用して除脂肪体重を計算する
これらの計算ツールは一般的な情報のみを提供するものであり、専門的な医学的アドバイス、診断、または治療に代わるものではありません。必ず資格のある医療提供者に相談してください。
除脂肪体重の使い方
- 1体重、脂質比(または骨盤)、性別を入力してください。
- 2複数の推定式が提供される場合は、それらのいずれかを選択します。
- 3脂肪を除去するあなたの体のあなたの肌の体重、部分を見てください。
薄い重量。
薄い体重 = 総重量 x (1 - 脂質比)皮膚の重量は筋肉、骨、湿気および内部の器官から成っています;脂肪部分だけは部分的に除外され、従って簡単な筋肉サイズより高いです。
それは、タンパク質ターゲットを設定するのに役立ちます, いくつかの薬と体組成の変化の長期追跡のための投与量の計算.
皮の重量は筋肉、骨、器官、血および体液を含むボディ重量より少しすべての脂肪です。 フィットネスの効果**の追跡指標として脂質率よりも適しています。 定数が増加する体重は、体体重(改善された体組成)を失い、体重が減少していることを示しています。
表の重要な比較は、体の重量80 kgと体脂質の25%が60 kgであるということです。 体重が70 kgに失われるが、体はまだ25%、体の重量は52.5 kgです - ** 7.5 kgの筋肉が失われ、脂肪は2.5 kgです。 そのような削減は、ベース代謝を低下させ、反動が容易になります。 脂質の真の健康な損失は、基本的に変更されていない(±1 kg以内)の体重を減らし、脂肪から減少するすべての重量を残しるべきです。 そのためには、十分なタンパク質摂取量(2.6〜2.2g/kg)と定期的な力の訓練を確実にするために必要です。
| カートン | 脂質 15% | 20% 脂質 | 脂肪 25% | 脂肪 30% |
|---|---|---|---|---|
| 60 kg | 51.0 | 48.0 | 45.0 | 42.0 |
| 70 kg | 59.5 | 56.0 | 52.5 | 49.0 |
| 80 kg | 68.0 | 64.0 | 60.0 | 56.0 |
| 90 kg | 76.5 | 72.0 | 67.5 | 63.0 |
別の体重および脂質率(kg)の皮の重量
よくある質問
脂質率を測定するにはどうすればよいですか?
プラチナから生体電抵抗まで、DEXAスキャンの範囲で精度が異なります。
なぜ薄い体重が重要?
それは、代謝的に活動的な組織を反映し、特に年齢とともにより重要なので、個別化された栄養と訓練に貢献します。
体重が高くなりますが、良いですか?
メタボリズムと強度は一般的に有利ですが、コンテキストと全体的な健康は単一数よりも重要です。
脂質率を測定するにはどうすればよいですか?
国内使用の抗抑制剤の脂質スケールで最大の誤差(水含有量による3〜5パーセント、遅かれ早かれ)は、絶対値ではなく長期の傾向に適しています。 精度の注文は、以下のとおりです。 DEXAスキャン(ゴールデンスタンダード) > 水(以下「重」といいます) > めっき(オペレーターの経験によります) > 湾曲の正方形 > 国内電気抵抗。 実用的な提案: 方法、固定測定条件(朝の自由腹部、尿、同じ装置)を選択し、傾向を比較します。 脂肪スケールを今日使用しないように、明日のフレーム方法を取り、数字の違いで混同します。