健康的な体重
身長に基づいて健康的な体重範囲を計算します
これらの計算ツールは一般的な情報のみを提供するものであり、専門的な医学的アドバイス、診断、または治療に代わるものではありません。必ず資格のある医療提供者に相談してください。
健康的な体重の使い方
- 1出生時に身長、体重、年齢、生物学的性別を入力してください。
- 2領域が複数の数式を提供する場合は、対応するセットを選択します。
- 3健康体重範囲と、現在地にいる場所を見てみましょう。
健康な体重は、単一の数ではなく、コンパートメントです。
BMI 18.5〜24.9 逆:重量 = BMI x 高さ2健康な体重は、単一の数が体組成を無視するので、コンパートメントで提示されます。 筋肉、骨、骨の大きさは、あなたに合った値を変更します。
エリアは、診断ではなく、参照をスクリーニングするだけです。 特に、選手や高齢者は脂肪比と腰の両方を考慮に入れるべきです。
健康な体重は、単一の点ではなく**エリアであり、それはかなり広い - 例えば、53.5 kgから71.9 kgまでの170センチメートルは正常で、18.4 kgの範囲です。 つまり、体重が数キロ内を変動させると、不安の必要はありません。 長期的なトレンドに焦点を合わせる必要があると、内部の境界線を交差しないかどうか。
同時に、BMIの固有の制限を理解します。筋肉や脂肪に関係なく、高さだけを見ます。 高い筋肉体重のスポーツマン、BMIは、25以上になるかもしれませんが、低脂肪は、「太りすぎ」と通常の体重としてBMIによって誤って計算されますが、運動不足とはるかに低い筋肉の脂肪(「通常肥満」)で、BMIは完全に正常ですが、代謝リスクは高くなります。 したがって、BMIは、腰(男性<90cm、女性<85cm、中国規格)と1つの体重計よりも脂質率の組み合わせではるかに信頼性が高いことを推奨しています。
| 高さ | 最小体重(BMI 18.5) | 最大体重(BMI 24.9) | 地域幅 |
|---|---|---|---|
| 155 cm | 44.4 kg | 59.8 kg | 15.4 kg |
| 160 cm | 47.4 kg | 63.7 kg | 16.3 kg |
| 165 cm | 50.4 kg | 67.8 kg | 17.4 kg |
| 170 cm | 53.5 kg | 71.9 kg | 18.4 kg |
| 175 cm | 56.7 kg | 76.2 kg | 19.5 kg |
| 180 cm | 59.9 kg | 80.6 kg | 20.7 kg |
高さによる体重コンパートメント(BMI 18.5-24.9)
よくある質問
なぜ体重の代わりにコンパートメントですか?
同じ高さの人の筋肉や骨とは異なり、通常の違いは、単一のポイントよりもコンパートメントによって覆われています。
BMIのみ。 それは十分ですか?
それは良いスクリーニングですが、それは体組成を明らかにしません。それは腰と体と組み合わせて判断する必要があります。
コミュニティは異なりますか?
ガイドの中には、地元の公衆衛生の推奨事項を参照して、特定の人口グループに対して、より低い分割値を使用するものがあります。
アジア人とは違う?
はい。 世界保健機関の共通の標準はBMI 18.5-24.9ですが、中国を含む複数のアジア諸国は、より厳しい基準(中国18.5-23.9、hyperheavyカットポイント24および肥満カットポイント28)を採用しています。 この理由は、同じBMIの下で、アジアはより高い脂質率とより多くの内部脂肪を持っている傾向があり、糖尿病および心血管疾患のリスクは、低レベルで増加しました。 このツールを使用すると、ターゲットの人口が中国にいる場合、参照18.5-23.9はより現実的です。
年齢は体重範囲に影響しますか?
BMI式自体は年齢を含まないが、**健康な体重の合理的な範囲は年齢と異なる**。 65歳以上の方にとって、BMIは24-27(大人の基準よりもわずかに)の範囲で死亡率が最も低いことを示しています。適度な脂肪の予備は病気やストレスに対する緩衝を提供しますが、低体重は下体重、骨粗鬆症および下落のリスクの増加に関連しています。 高齢者の体重管理の目的は、したがって、標準体重を追求するのではなく、筋肉のサイズと機能能力を維持することに重点を置いて、リラックスする必要があります。