陸軍体脂肪
米軍の基準を使用して体脂肪を計算します
これらの計算ツールは一般的な情報のみを提供するものであり、専門的な医学的アドバイス、診断、または治療に代わるものではありません。必ず資格のある医療提供者に相談してください。
陸軍体脂肪の使い方
- 1高さ、首、ウエスト(部分的にヒップベアリング)などの必要な測定を入力します。
- 2性別固有の式を選択します。
- 3推定残留率が満たされているかどうかを参照してください。
軍のlipidの測定
性別固有の円周程式の使用体脂肪を首と腰を測定し、女性がアスストリングを付与し、性別特異的な方程式を用いて体脂肪を推定する方式です。
現場でのアプローチ:高速で繰り返しますが、DEXAや水(以下「重」という)と正確ではなく、結果は推定値と考えるべきです。
米国軍のlipid式は、単独でローラールールで計算でき、脂質スケールや水を必要としません。 それは首が薄い重量(通常荒い首は大きい筋肉を意味します)の反射であり、ウエストは腹部の脂肪の反射、全体的な脂質の高さに関連している間の相違です。 男性の式は86.010 x log10 (円 - 首) - 70.041 x log10 (高さ) + 36.76で、女性版は追加のヒップを追加します。
しかし、このアプローチは明らかな制限を持っています。 まず第一に、米国の兵士(ヨウンジャーとより良い健康)のために開発され、通常は3%前後、普通の大人、特に高齢者や非常に肥満のために。 2つ目は、** 首は重要な変数** — 太い首を持つ男(例えば、力のトレーナー)が評価され、小さな首を持つ人は過小評価されます。 ローラーの測定自体の誤差(位置、緯度、吸入終了測定)も偏差を認識します。 従って傾向の追跡(同じ人、同じ方法、周期的な測定)およびlipidスケールまたはDEXAの結果との横の比較のために適しています。
| ウエスト。 | 推定された脂質率 | 米国軍規格(17-20年) | コンプライアンス |
|---|---|---|---|
| 80 cm | 約10.2% | ≤ 20% | アキシード |
| 85 cm | 1セントあたり約14.7 | ≤ 20% | アキシード |
| 90 cm | 18.5セントあたりについて | ≤ 20% | アキシード |
| 95 cm | 1セントあたり約22.1 | ≤ 20% | スーパースクリプト |
| 100 cm | 1セントあたり約25.4 | ≤ 20% | スーパースクリプト |
男性、高さ180センチメートル、首40センチメートル、異なるウエストのための推定体脂肪比
よくある質問
なぜあなたの首を測定しますか?
首は細いティッシュの上部の半分を占めるのを助け、コラージュは見積もりを改善できます。
それは正確ですか?
スクリーニングおよび追跡に適していますが、実験室の測定には適していません。 議会のわずかな誤差は結果を変えます。
彼らは軍の外で使用することができますか?
計算は誰にも適用されますが、適格性/防衛基準は軍事的特異的であり、あなた自身のガイドラインを参照してください。
なぜ軍隊はBMIの代わりにウエストと首を使用していますか?
BMIは脂肪から筋肉を伝えないため。 筋肉の兵士は、太りすぎのBMI 28コンビケートまでなるかもしれませんが、12%の脂質率と優れた健康を持っています。 軍隊はより直接脂肪の重量を反映し、unqualifiedとして強い人を模倣することを避けることができる輪郭のequationの物理的および健康状態に、心配しています。 これは、BMIに相対的なすべての脂質測定のコア利点です。
測定時に注意が必要なのは?
3つの主なポイント:最初、固定測定時間ポイント、それは食べることおよび呼吸が1-2 cmでウエストを変えるので、朝の始まりを排尿し、食べることを始めることを提案されます;第二に、ロールアンドスクリーチは同じレベルで維持され、男性ウエストが通常、臍帯レベルをとり、女性が最も狭くなります。そして第三に、平均は2回測定され、差は1センチメートル以上です。 長期追跡は同じフィート、同時に同じ位置で、そうでなければ測定された騒音と潜水します。