Peso Ideal
Calcule el peso corporal ideal usando múltiples fórmulas
Estas calculadoras proporcionan únicamente información general y no sustituyen el asesoramiento, diagnóstico o tratamiento médico profesional. Consulte siempre a un proveedor de atención médica calificado.
Cómo usar Peso Ideal
- 1Selecciona sexo y sistema de unidades, los coeficientes cambian según el sexo.
- 2Introduce tu altura; algunas fórmulas piden además edad o complexión.
- 3Compara el rango que dan varias fórmulas y fíjate en las diferencias sistemáticas entre ellas.
Las distintas fórmulas de peso ideal
Devine (hombres) = 50 + 0,9 × (altura cm − 152,4); Hamwi (mujeres) = 45,5 + 0,9 × (altura cm − 152,4)El peso ideal no es un único estándar, sino un conjunto de ecuaciones históricas. La fórmula de Devine, de 1974, se creó para estimar dosis de anestesia y medicamentos y después se adoptó para uso cotidiano. Hamwi y Robinson son algo anteriores y dan resultados parecidos. Todas comparten la forma de un valor base más 0,9 kg por cada centímetro por encima de 152,4 cm, es decir cinco pies.
Conviene tener presentes dos advertencias. Primero, las ecuaciones se construyeron hace décadas con muestras mayoritariamente occidentales y no consideran la edad, la complexión ni la masa muscular, por lo que tienden a quedar entre un 5% y un 10% por debajo en poblaciones asiáticas. Segundo, sus objetivos difieren: Devine sirve para dosificar, el IMC para cribar riesgos y el porcentaje de grasa para valorar la composición. Entiende el peso ideal como una banda de más o menos un 10% en torno a los resultados, no como una cifra exacta que debas alcanzar.
| Fórmula | Hombre 175 cm | Mujer 165 cm | Nota |
|---|---|---|---|
| Devine (1974) | ≈ 70,4 kg | ≈ 56,7 kg | La más usada para dosificar |
| Hamwi (1964) | ≈ 70,3 kg | ≈ 56,7 kg | Cercana a Devine |
| Robinson (1983) | ≈ 68,0 kg | ≈ 56,9 kg | Algo menor en hombres |
| Miller (1983) | ≈ 69,4 kg | ≈ 56,8 kg | Entre ambas |
Peso ideal según la fórmula (hombre 175 cm, mujer 165 cm)
Preguntas frecuentes
¿Coincide el peso ideal con un IMC normal?
Se corresponden de forma aproximada, no exacta. Los valores de Devine equivalen para la mayoría de las alturas a un IMC de entre 21 y 23, la zona media-baja del intervalo normal, mientras que el IMC normal abarca de 18,5 a 24,9. Para una misma altura, tener un IMC normal es un objetivo mucho más amplio que el peso ideal; son simplemente marcos distintos.
¿Cómo deben estimarlo los deportistas?
Estas fórmulas no sirven en su caso. El músculo es más denso que la grasa, así que los atletas de fuerza suelen superar el valor calculado entre un 15% y un 25% con poca grasa corporal y buenos marcadores metabólicos. Deben fijarse en el porcentaje de grasa y el perímetro de cintura. Del mismo modo, una persona mayor con pérdida de músculo puede alcanzar el peso objetivo y aun así tener demasiada grasa.
¿Por qué no coinciden las fórmulas?
Porque se ajustaron con muestras, épocas y fines distintos. Devine y Hamwi difieren en menos de un 1%, mientras que Robinson y Miller dan entre 2 y 3 kg menos en hombres. Esa dispersión es muy inferior a la variación natural entre personas, así que importa menos elegir una fórmula que mirar el conjunto como un rango.
¿Estar por debajo del peso ideal es siempre más sano?
No. Un IMC inferior a 18,5 se asocia a menor inmunidad, pérdida de masa ósea, alteraciones del ciclo menstrual y riesgo de desnutrición. Además, el peso bajo suele acompañarse de poca masa muscular, y el músculo sostiene la salud metabólica y la autonomía en la vejez. El objetivo es grasa moderada con músculo suficiente, no el número más bajo en la báscula.