Carbohidrato
Calcular las necesidades diarias de carbohidratos.
Estas calculadoras proporcionan únicamente información general y no sustituyen el asesoramiento, diagnóstico o tratamiento médico profesional. Consulte siempre a un proveedor de atención médica calificado.
Cómo usar Carbohidrato
- 1Introduce tu objetivo calórico diario y el porcentaje de carbohidratos elegido.
- 2Anade actividad o meta si la herramienta la usa para sugerir calorias.
- 3Lee los gramos de carbohidratos a buscar cada dia.
Carbohidratos en tu ingesta diaria
Gramos CH = (Calorias x %CH) / 4 (CH = 4 kcal por gramo)Los carbohidratos aportan unas 4 kilocalorias por gramo; un porcentaje convierte el objetivo calórico en un objetivo en gramos.
La proporcion adecuada depende de tu meta, entrenamiento y preferencias; muchas personas van bien en un amplio rango de CH.
Preguntas frecuentes
Cuantos carbohidratos debo comer?
Varía; un rango comun es 45 a 65 por ciento de las calorias, pero atletas o dietas bajas en CH difieren.
Son iguales todos los CH?
No. Granos enteros, fruta y verdura aportan fibra y nutrientes, mientras el azucar anadido da energia rapida y poco mas.
Por que 4 calorias por gramo?
Ese es el rendimiento medio de los carbohidratos; la proteina tambien 4, la grasa 9 por gramo.