多くの人が「毎日1時間働いていて、大丈夫です」と考えているのですが、その研究結果は意外です。定期的な動きがあっても、ほとんどの日のために座っていれば健康上のリスクは大きく高くなります。 長い座りは血の樹脂および砂糖の新陳代謝を遅くし、ヒップおよび太も筋肉を断ち、椎骨および頚部圧力を高めます。 問題は、「座る総長さ」が「スポーツまたはノー」ではなく、長い座っていることは、ジムに行くことについてそれほど多くのことではありません。
なぜ動く仕事か。
- 各席は30～60分、2～3分で代謝・血液循環を活性化させます。
- スタンドアップ、ウォーク・ツー・ワーク、クライムオーバー、一日中、ノン・ムーブメント。
- シンプルな壁掛け、胸の延長、長い座りの剛性を緩和する首の回転
- それは大いによりよく携帯電話の警報です。
「私はジムを手に入れました」によって麻痺しないでください。 心血管インジケータは、日と日を運動するが、そうでない人のために長く座っている研究では、より優れています - 中断は、専門的運動として重要です。
心拍数トレーニングエリアの有酸素性および睡眠サイクルの回復の1日に坐った管理の統合は同じ論理です:ボディは「一日中」を「堅い仕事の1時間および後ろに残っているすべての」と望んでいます。あなたの背部が不快であることをそう長い間坐っていたら、それからあなたは最高の酸素の取入口関連のCPRの訓練を始め、そしてあなたの体を「永続的な静的」からそして活動的な状態に得るために戻らせます。