多くの人が毎日体重のスケールで主演し、より重要な数字を無視する - 脂質率。 体重は、筋肉、水分、骨、脂肪、同じ体重の2人で構成され、脂質比は著しく変化する可能性があります。 脂質率は、単に体重よりもあなたの「隠された肥満」の徴候である体の脂肪含有量の直接反射です。
男性と女性の健康ゾーンの違いがあります
- 大人の男性は約10〜20パーセントの脂質を持っています。
- 大人の女性の約18〜28パーセントは、生物学的サイクルの影響を受けます。
- 25%以上の男性と32%の女性は通常肥満と見なされます。
- 運動選手は脂質率を下げていますが、長期的にそれらを追求するのは適切ではありません。
脂質率を測定する多くの方法があります:体育館の肥育、世帯の生物temporometerのスケールおよび病院DXAのスキャンの正確さは回ります。 世帯の規模は、水消費量、運動および期間によって大きく影響され、朝が単一の絶対値ではなく傾向の光で同時に測定されることが推奨されます。 脂質を理解した後、ターゲットは脂肪-損失-カロリー-deficitと毎日のたんぱく摂取量と組み合わせて設定できます。
女性の低脂肪は内分泌を破壊し、さらには止まります。 脂肪を下げる、より良い、より重要な健康曲線です。
脂肪と体重はどのようにフィットしますか? お問い合わせ
脂肪の減少は共通です: 体重は変更されませんが、ウエストはより小さいです、脂肪や筋肉の損失の良い兆候です。 従って重量、脂質の比率および凝縮を同時に記録し、短期体重の変動によって悪化しません。 身体の指標を総合的に管理するためには、【基礎-metabolic-rate】と[心-rate-training-zones]を読んで拡張することができます。