多くの人は、「一日あたりの5つまたは6つのスナックは代謝を加速し、それらを薄くすることができる」と信じ、それから3つの食事を離れて引き裂きます。 しかし、この研究は、体重が一日の合計のカロリー不足にのみ変化するが、いくつかの食事に関連しない。 より少ない食事療法は、飢餓をコントロールし、空腹を避けるのを助けることができます。これはいくつか良いです。しかし、それはあなたが合計よりも多く食べ、脂肪を得るならば、「より多くの熱を燃やす」ことはありません。 食事の数ではなく、摂取と消費の違いは、リリースで常に決定しました。
どういう意味ですか?
- 空腹している人、空腹している人、空腹している人。
- 十分なたんぱくを一度食べられない人:プロテインは食べやすくなります。
- 胃酸や糖尿病などの特殊な症例:医師の要請でより多くの乳液
- しかし、ほとんどの人にとっては、一日3食プラスの機会に余分な食事、それはすべて正しいです。
「ヘルシーなおやつ」のトラップを観てください。3食を5食まで引き裂き、それぞれに少しずつ加えると、熱の合計が簡単に過小評価され、いわゆる「加速代謝」が「加速肉」になります。
自分の基本的な代謝といくつかの食事をミックスするよりも、その合計の消費量を計算し、それに応じて合計を手配する価値があります。 割込み後、総熱が制御不能であることが判明した場合、重量スケールではなく、通常の3食に戻り、脂質率による進行を判断する傾向があります。 また、睡眠サイクルはまた、拒食性のホルモンに影響を与え、彼らはよく眠っていないとき、いつでも空腹することができます - 単に彼らの睡眠と食事療法を一緒に調整することにより、食事の頻度を向上させるよりもはるかに便利です。